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Prendersi cura del proprio sistema leader

Il sistema nervoso è considerato il “sistema leader” del tuo corpo, in quanto controlla il funzionamento degli altri sistemi corporei. Detto questo, chi non vorrebbe che il proprio sistema leader fosse in ottima salute? Fortunatamente, ci sono svariati modi per prendersi cura del proprio sistema nervoso, alcuni dei quali li spiegherò qui di seguito.

Potrebbe sembrare strano, ma dobbiamo persino imparare a respirare. Hai mai fatto caso se la tua inspirazione normale raggiunge solo la metà del petto o anche la zona più superiore? Molte persone sembrano inspirare ed espirare aria dai polmoni con piccoli e deboli “respiri”.

Si respira correttamente quando si riempie la pancia usando il diaframma, attraverso una profonda inspirazione ed espirazione dal naso. Esercitarsi con la “respirazione di pancia” può aiutarti nel rilassamento, nel controllo del battito cardiaco e nella riduzione di stress nel tuo sistema nervoso. Lo Yoga e la meditazione sono delle buone attività da praticare, per usare il respiro come potente mezzo di rilassamento e forza di disintossicazione.

C’è stata molta discussione sui pro e contro di “grassi salubri”, “omega”, “acidi grassi essenziali”, e molti altri. Nonostante ciò, tutti i media promuovono costantemente i grassi buoni di qualità, come fonte di estremo beneficio al nostro benessere. Le noci e i semi sono una fonte eccellente di grassi buoni, ricchi di grassi monoinsaturi e altri acidi grassi. Aggiungere alcune mandorle o noci, semi di canapa, lino o chia alla tua dieta può migliorare nettamente il sistema nervoso e il funzionamento del cervello. Quando si tratta di sostenere il proprio sistema leader nel corpo, l’Omega-3 è un altro acido grasso molto importante. Assumere del salmone selvaggio dell’Alaska, del merluzzo nero dell’Alaska, aringa, sardine, e altri pesci grassi da 3 a 5 volte la settimana può fornirti una generosa quantità di omega-3. La frutta fresca e le verdure sono estremamente importanti per un funzionamento ottimale del sistema nervoso.

Fare attenzione alla respirazione e aggiungere grassi salubri alla nostra dieta sono semplici modi di sostenere il tuo Sistema LEADER nel corpo!

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