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Nutri la tua memoria!

Il cervello umano è composto da circa 1,4 Kg di grasso e acqua, sede di miliardi di neuroni e agisce come sistema di controllo nel corpo. Mantenere un cervello in salute è molto importante, dato che è il nostro organo più complesso! Non c’è dubbio che, con l’avanzare dell’età, il nostro cervello ci accompagna fedelmente. La perdita di memoria generalmente avviene nel tempo, e disturbi cerebrali degenerativi sono in aumento.

Ci sono buone novità nella ricerca che segnala l’esistenza di svariati modi con cui noi possiamo proteggere il nostro corpo. Aggiungendo semplicemente alcuni di questi alimenti deliziosi alla nostra dieta, possiamo difendere la nostra memoria dal degrado dello stress e del tempo.

I grassi salutari e antiossidanti sono in prima linea per la difesa e la salvaguardia della memoria. Avrai sentito parlare dell’olio di pesce. Mangiare pesce grasso 3-4 volte a settimana può aumentare di molto l’apporto di Omega-3s, che combatte l’infiammazione e procura un abbondante aiuto di Vitamina D!

L’avocado contiene grassi monosaturi cremosi e piacevoli, che promuovono un flusso sanguigno salutare e rendono ogni insalata ancor più deliziosa.

Le noci sembrano come un piccolo cervello! Solo circa 28 grammi al giorno di queste noci ricche di nutrienti posso apportare una quantità sostanziale di Vitamina E, un antiossidante che protegge le membrane nel cervello.

Il cervello diventa brillante con i mirtilli! Questi frutti contengono flavonoidi e antiossidanti che riducono lo stress ossidante.

Anche il cavolo riccio e altre verdure crucifere sono altrettanto cariche di antiossidanti per salvaguardare la nostra macchina pensante.

Ma la più importante, l’acqua! Una corretta idratazione è vitale, dato che il cervello è costituito per il 75% di acqua.

Non sto bene, mi sono preso il raffreddore

PDFIn inverno molte persone si ammalano, vengono colte da febbre, tosse o raffreddore.
Ma ci siamo mai chiesti il motivo per cui questo può accadere?

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Una forma di chiropratica specialistica  in  rapido sviluppo che si concentra sullo stretto rapporto tra  la  struttura e la funzione del corpo; relazione essenziale per  la  capacità dell’organismo  di   conservare o recuperare la salute.

Lo sentiamo spesso dire: “Non sto bene, mi sono preso il raffreddore.” Ma è proprio ciò che accade?

La verità è che il virus del raffreddore, come gli altri germi, sono sempre presenti lì fuori, pronti ad attaccare il nostro corpo.
Se il nostro sistema immunitario è in salute e funziona correttamente, il nostro corpo difende naturalmente se stesso, combattendo il virus in autonomia.
In genere, non realizziamo il momento esatto in cui veniamo a contatto e “prendiamo”
i batteri e i germi, quindi continuiamo a vivere la nostra vita come sempre, in salute, perché la maggior parte delle volte il nostro corpo risolve da sè ogni conflitto in estrema efficienza.

Ma perché a volte succede che “perdiamo” la battaglia?

Un’interferenza nel nostro sistema nervoso può ostacolare il funzionamento del nostro sistema immunitario e se quest’ultimo
è indebolito, perdiamo la capacità di respingere il virus. Di conseguenza iniziamo a notare sintomi quali, febbre, mal di testa, naso chiuso, mal di gola ed altro ancora.
È possibile che il virus sia rimasto all’interno del nostro organismo per tre o quattro giorni prima che noi potessimo realmente percepirne i sintomi, ma una volta arrivato, ci stressa e, siamo sinceri, ci fa sentire male.

Quindi, come prepararsi ad una vittoria?

Il modo migliore per preparare noi stessi a vincere la battaglia contro il raffreddore, l’influenza e tutti gli altri virus là fuori è mantenere attivo il lavoro del sistema immunitario. Come?

  • Dieta: Evitiamo zuccheri ed assumiamo più frutta e verdura. Le vitamine e i cibi ricchi di antiossidanti ci aiutano a combattere le malattie.
  • Esercizio fisico: Stiamo attivi, per aiutare a sostenere il nostro sistema immunitario e continuare a vivere in salute.
  • Riposo: Prendiamoci i riposi di cui necessitiamo, per aiutare a diminuire la possibilità di ammalarci.
  • Idratazione: Eliminiamo le tossine e manteniamo una giusta idratazione bevendo acqua durante tutto l’arco della giornata.
  • Correzione chiropratica: Una correzione dei problemi strutturali della colonna vertebrale può beneficiare al nostro sistema nervoso e al nostro sistema immunitario. Con la colonna vertebrale allineata correttamente, i nostri nervi e tutto il corpo hanno l’opportunità di funzionare come devono.

Il nostro corpo è incredibile ed è concepito per curare se stesso. Prendendoci cura di lui ogni singolo giorno, gli conferiamo la forza di combattere ogni malattia e ci sentiamo alla grande!

 

Zachary David Sedivy
Specialista in Upper Cervical

Articolo Pubblicato su Medicina Moderna
Gennaio 2015